陷阱一：饮料、零食，认为“不吃饭就能瘦身”，你或许就太天真了。你在一日三餐之间不知不觉摄入的热量，或许才是减不下肥的原因。不信？我们一起来看看疫情前的生活：你为了赶早上的课没空吃饭，在去学校的路上随便买了2个甜甜圈填肚子，这就摄入了大约700大卡的热量，占了健康成年人每天热量需求的35%；吃完午饭，你觉得“奶茶瘾”又犯了，去买了杯珍珠奶茶，又喝进去600大卡的热量，占了一天需求的30%；课间，你觉得想补充点能量，去超市买了一小包80克装的坚果，又摄入了500大卡，占了一天需求的25%；放学了，小伙伴约你去看电影，一人一盒大份加了黄油的爆米花，吃完摄入了1800大卡，占了一天需求的90%；假如你还配了大杯碳酸饮料的话，这又是250大卡——祝贺你，看完电影，一天的饭都可以不用吃了。假如你觉得自己不喜欢甜食，就很“安全”的话，还有薯片和坚果这个“热量炸弹”：一条200g的品客薯片，含有大约1100大卡的热量，占了一天需求的55%。更可怕的是，这些食品由于营养成分单一、热量密度高，起不到很强的“饱腹感”，会让你摄入大量热量之后，还是觉得“没有吃饱”；电影院等漆黑的环境，也会让人由于看不清楚食物的分量，而不知不觉吃下更多。