​    白开水百无禁忌的补水饮品,白开水不含糖、咖啡因、色素等添加剂，因此没有太多禁忌人群，无论谁，无论什么状态，都能适当饮用。且每天保持足够的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

①维持好皮肤：皮肤水分足够，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年青态；

②削减呼吸道疾病：呼吸道粘膜相对湿润，排泄的黏液有助于削减病菌入侵；

③血流更通畅：水分足够，有助于血液运行流通，血栓风险相对更低；

④防备便秘：足够的水分能防止大便干燥，防备便秘；

⑤维护胃粘膜：通过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为“太和汤”，是胃部“维护剂”，有助于避免胃黏膜损伤，削减肠化生……

喝水，有个适合的量

关于白开水，更多需求留心的是量的问题。

“每天要喝8杯水”的说法撒播甚广，也有不少人坚持照做，但其实这个规范并不适合所有人。