人是自然的产物，是在自然环境下进化而来的，违背自然，就要受到自然的惩罚。运动：人类是运动着进化过来的，运动才符合自然。当代人上班伏案办公，下班坐车代步，晚上看电视运动减少。内经云：“久卧伤气”，人不活动体力渐衰，阳气不行，风寒易受。所以最好天天运动，微微出汗，以防感冒。少食：人类是饿着肚子进化过来的。吃得太多、太油腻而且运动少，吃进去的多余食物就是毒素，就是多种疾病的根源，容易罹患糖尿病、高血脂、高血压等。素食：人类是杂食动物，东方人是农耕民族，自古以来以素食为主。内经云：“恣食肥甘厚味，足生大疔”。意思是多吃油腻足以生疔疮。如果食用了添加抗菌素、激素的禽肉，危害更大。早睡：人类和动物千百万年来都是“日出而作，日落而息”。但当代人通宵达旦工作娱乐，阴阳颠倒，违背自然暗耗阳气。按中医理论，只有晚九点至凌晨三点睡觉才养人，长时间熬夜会严重影响身体健康，即便白天睡觉同样不养人，效果也不好。四季：按四季的特点养生非常重要，一般是“春生、夏长、秋收、冬藏”。可是现在有了暖气空调，冬季本应天寒腠理密闭，元气内收。有了暖气，室内太热，汗出气泄，冬不藏精，春必病温。夏季本应天气炎热，毛孔开放，寒湿之邪随汗而解。如开放空调，寒湿之气乘毛孔开放侵入人体，则易得风湿病。